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Cuida tu salud mental

Mind Your Mental Health es una iniciativa educativa diseñada para concienciar sobre la salud mental y las enfermedades mentales.

Noviembre - Mes de los cuidadores familiares

Esta celebración rinde homenaje a los 43 millones de estadounidenses que prestan cuidados no remunerados a familiares y amigos. Más información.

  • Cuida tu salud física y emocional. Si lo hace, dispondrá de la energía necesaria para cuidar de su hijo con necesidades especiales. Descargar PDF
  • Evalúe las opciones de tratamiento. Si su ser querido no responde bien al tratamiento, pregunte a su médico por otras opciones. Siempre hay nuevos tratamientos disponibles, ya sea una dosis diferente, un nuevo medicamento o un nuevo procedimiento. Descargar PDF
  • Conozca los efectos sobre la salud física y mental del cuidado familiar. Para muchas personas, la nueva responsabilidad de cuidar a un ser querido implica aprender a atender sus necesidades mentales, físicas y emocionales al tiempo que hacen malabarismos con las responsabilidades adicionales que ello conlleva en su vida. Descargar PDF
  • Combata la lucha en solitario. Recurra a cuidadores sustitutos, ya sea a domicilio o en un centro. Pida a sus familiares que le ayuden a hacer la compra, limpiar la casa y hacer recados. Descargar PDF

Vuelve el 1 de diciembre de 2020 para ver el contenido del próximo mes.

Acabar con el estigma: conocer los hechos

Stamp Out Stigma aprovecha este mes para hablar de la importancia de los cuidadores. Este mes, aprenda cómo puede ser un cuidador eficaz a la vez que cuida de sí mismo. He aquí algunos datos importantes:

Salud mental

incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir y actuar. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Enfermedades mentales

es común y tratable. Aproximadamente uno de cada cinco estadounidenses padece una enfermedad mental. Lamentablemente, debido al estigma de las enfermedades mentales, muchas personas no reciben el tratamiento que necesitan.

Temas de salud mental

Abuso de alcohol
Ansiedad

Todo el mundo se siente nervioso o ansioso en algún momento. Pero cuando los sentimientos frecuentes y fuertes de miedo o temor hacen que las personas sientan que han perdido el control de sus vidas, es posible que padezcan un trastorno de ansiedad. Obtenga más información sobre los signos y síntomas y sobre cómo puede ayudarse a sí mismo si padece ansiedad.

Concienciación

No hay mejor momento que éste para hablar de la reducción del estigma que rodea a la salud mental. El estigma crea un ambiente de vergüenza, miedo y silencio que impide a muchas personas buscar ayuda y tratamiento. Más información sobre la concienciación en salud mental y cómo cambiar la percepción de las enfermedades mentales.

Depresión

La depresión es una enfermedad grave que agota su energía, esperanza y empuje, dificultándole dar los pasos que le ayudarán a sentirse mejor. Aunque superar la depresión no es rápido ni fácil, es posible. Obtenga más información sobre cómo reconocer los signos de la depresión y qué puede hacer para recibir el tratamiento que se merece.

Drogadicción
Estrés navideño

Las fiestas navideñas están pensadas para pasar un tiempo relajado con la familia y los amigos dando las gracias por un año más. Sin embargo, el torbellino de fiestas, las comidas copiosas, la entrega de regalos y el tiempo que se pasa con algunas personas difíciles en la vida suelen provocar un aumento del estrés y la ansiedad. Aprenda estrategias prácticas para controlar el estrés navideño y encontrar la paz y la alegría.

Salud mental infantil
Resiliencia

La resiliencia es la capacidad de recuperarse de penurias y dificultades, e incluso de hacer frente a las inevitables tensiones de la vida. Las personas resilientes afrontan el estrés de forma positiva y tienden a vivir más tiempo, tienen menores tasas de depresión y están más satisfechas con su vida. Aprenda a aumentar la capacidad de recuperación y a mantener el equilibrio emocional.

Estrés

El estrés afecta a todo el mundo y puede acumularse de muchas maneras. Sentirse estresado puede ser beneficioso a veces, ya que produce un estímulo que proporciona el impulso y la energía necesarios para ayudarle a superar situaciones como exámenes o plazos de entrega en el trabajo. Sin embargo, una cantidad extrema de estrés puede tener consecuencias negativas para la salud y pasar una factura emocional grave. Aprenda a reconocer cuándo usted o alguien que le importa se siente demasiado estresado y cómo controlarlo.

Suicidio

Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio. Puede que una persona suicida no pida ayuda, pero eso no significa que no la quiera. La prevención del suicidio empieza por reconocer las señales de alarma y tomárselas en serio. Obtenga más información sobre cómo hablar de pensamientos y sentimientos suicidas y cómo puede apoyar a alguien que se siente suicida.

Apoyo a los demás

Cuando un amigo, familiar o compañero de trabajo padece una enfermedad mental, su apoyo puede marcar una gran diferencia en su proceso de recuperación. Sin embargo, puede resultar difícil saber cómo abordar el tema. Aprenda a apoyar a alguien con una enfermedad mental durante su recuperación, sin dejar de cuidar de su propia salud mental.

Apóyate a ti mismo

Si se encuentra en crisis o está pensando en suicidarse, o si usted o alguien que conoce está en peligro, llame inmediatamente al 911.

Visite los sitios web de estas organizaciones para obtener más información

Fundación Americana para la Prevención del Suicidio
NAMI